Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức khoẻ
Bạn thường nằm ngủ như thế nào? Tư thế ngủ ưa thích có thể gây đau lưng, đau vai gáy và khiến bạn ngáy nhiều hơn? Tham khảo các tư thế ngủ sau đây để có sức khỏe tốt nhất.
1. Nằm ngửa, thẳng lưng - tư thế ngủ tốt nhất
Nằm ngửa giúp cho đầu, cổ và xương cột sống duy trì đúng vị trí và không bị chèn ép. Ở tư thế này, dạ dày của bạn ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp giảm chứng trào ngược axit. Mặt của bạn hướng lên trên, và không bị tỳ, ép, tránh hình thành nếp nhăn. Tư thế này cũng giúp ngực của bạn không chảy xệ, giảm áp lực đến tim. Tuy nhiên, những người nằm ngủ ở tư thế ngửa cũng thường mắc chứng ngủ ngày nhất. Để khắc phục điều này, bạn cần chuẩn bị một chiếc gối mềm mại và đủ dày để nâng đầu và cổ của, giúp đường khí quản lưu thông dễ dàng.
Nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất.
2. Tư thế thai nhi
Nhiều người thường nằm co người, ôm đầu gối giống như tư thế của thai nhi trong tử cung. Tư thể ngủ này có thể tốt cho phụ nữ mang thai và những người ngủ ngáy. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo bạn có thể bị đau lưng và các khớp gối khi thức dậy. Áp lực khi nằm nghiêng cũng khiến da mặt của bạn có thêm nhiều nếp nhăn, chảy xệ ngực.
Hằng đêm, bạn nên đổi tư thế ngủ và điều chỉnh sao cho cột sống và các khớp luôn thoải mái và giữ thẳng.
Nhiều người nằm ngủ co hai đầu gối như bào thai.
3. Nằm nghiêng - tư thế ngủ tốt cho phụ nữ có thai
Các chuyên gia cho biết, nằm nghiêng khi ngủ rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó giúp bạn ổn định xương cột sống. Tư thế ngủ này cũng giúp giảm hiện tượng trào ngược axit dạ dày và bạn ngáy ít hơn. Mặc dù, đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ có thai trong giai đoạn cuối của thai kỳ, song chuyên gia cảnh báo cơ mặt của bạn sẽ bị chảy nếu duy trì thói quen này.
Nằm nghiêng giúp hạn chế ngủ ngáy.
4. Nằm úp - tư thế ngủ tệ nhất
Theo Health, tư thế nằm úp sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn bữa tối của bạn có thể trào ngược, gây tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, khi nằm úp, trọng lượng cơ thể của bạn gây áp lực lên các cơ, dễ kích thích dây thần kinh dẫn đến hiện tượng tê chân tay, ngứa ran ở một số vùng da. Nằm úp cũng dễ khiến bạn bị nghẹo cổ, đau lưng do mặt luôn nghiêng về một phía trong thời gian dài.
Tư thế nằm úp.
Nguồn: Thu Hoài
Ảnh: Health.com
- Thu Cũ - Đổi Mới Kim Lăn Chính Hãng Dr. Roller
- Sale Thả Ga - Chào Mừng Lễ Quốc Khánh 2/9
- Vì Sao Rửa Mặt Là Bước Quan Trọng ? Cần Làm Gì Để Chống Lão Hóa Da
- 8/8 - Sale Đậm Sâu
- Hè Rực Rỡ - Ưu Đãi Hết Cỡ
- Lựa Chọn Dòng Tẩy Trang Phù Hợp Cho Làn Da
- Tưng Bừng Khuyến Mãi Mừng Đại Lễ 30/4 - 1/5
- Cơn Mưa Khuyến Mãi - Ưu Đãi Quà Tặng
- 8 Tháng 3 - Quà Cho Phái Đẹp
- Valentine Ngọt Ngào - Ưu Đãi Cực Sâu
- Mở Lộc Đầu Xuân, Khai Trương Rộn Ràng
- Mừng Xuân Quý Mão 2023: Da Đẹp Vui Tết
- Thông Báo Lịch Nghỉ Tết Nguyên Đán 2023
- XMAS 2022 - Hòa Nhịp Giáng Sinh Săn Sale Không Ngại Giá
- 12/12 Đại Tiệc Làm Đẹp: Cô Nàng Yêu Kiều - Ưu Đãi Siêu Nhiều
- Best Black Friday Deals 2022 - Siêu Sale Bùng Nổ
- Siêu Sale 11.11 – Yêu Chiều Bản Thân, Ngại Ngần Gì Mua Sắm
- Top 3 Sai Lầm Thường Gặp Khi Phi Kim
- Khuyến Mãi 10 tháng 10 - Vô Vàn Ưu Đãi Cực Hấp Dẫn
- ''MỪNG ĐẠI LỄ - GIẢM THẤY MÊ'' TRONG DỊP QUỐC KHÁNH 2/9