Những Sai Lầm Về Giảm Cân Mà Ai Cũng Từng Mắc Phải
Nhịn ăn, uống thuốc hay thức khuya để giảm cân là những sai lầm đa số ai cũng từng mắc phải. Giảm cân sai cách có thể khiến sức khỏe bạn suy giảm trầm trọng và tăng cân trở lại.
Nhịn ăn khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, làm tăng cảm giác đói. Nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và điều độ thay vì nhịn hoàn toàn.
Nhiều người muốn giảm cân nhưng ăn vặt thường xuyên, thậm chí thay cho bữa chính. Cách này không thể giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn "phát tướng" hơn.
Tập thể thao là yếu tố cần thiết khi muốn cải thiện vóc dáng, sức khỏe. Hoạt động này giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, khiến bạn ăn nhiều, ngon miệng và hấp thu toàn bộ dinh dưỡng từ thực phẩm. Tuy nhiên, bạn không thể chạy hì hục trên chiếc máy chạy bộ mà tối về lại ăn gấp đôi, gấp ba lần thông thường là không được.
Nếu bạn cho rằng thức khuya giúp đốt cháy nhiều calo hơn thì đây là quan niệm sai lầm. Lượng hormone ghrelin tăng khiến người ngủ muộn luôn thèm ăn, quá trình sản xuất chất béo tăng, từ đó dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
Loại thuốc này chứa chất kích thích làm cơ thể chán ăn, giảm cân do thiếu năng lượng, mất nước. Nhiều người ngộ độc, tiêu chảy kéo dài, tụt huyết áp, trầm cảm khi sử dụng những loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc.
Lượng cơ bắp tăng phụ thuộc vào hormone testosterone. Lượng hormone này trong cơ thể nữ giới chỉ bằng 1/10 nam giới. Vì vậy, dù tập luyện nhiều bạn cũng không thể sở hữu cơ bắp cuồn cuộn như các chàng trai 6 múi. Tập luyện với tạ giúp bạn đốt cháy nhiều calo, tiến gần hơn mục tiêu giảm cân.
Tinh bột từ cơm chính là yếu tố khiến bạn dễ tăng cân. Để cải thiện vóc dáng, bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, ưu tiên rau và hoa quả, giảm đến mức tối thiểu đường và tinh bột trong khẩu phần ăn.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
(Nguồn: Internet)
- Thu Cũ - Đổi Mới Kim Lăn Chính Hãng Dr. Roller
- Sale Thả Ga - Chào Mừng Lễ Quốc Khánh 2/9
- Vì Sao Rửa Mặt Là Bước Quan Trọng ? Cần Làm Gì Để Chống Lão Hóa Da
- 8/8 - Sale Đậm Sâu
- Hè Rực Rỡ - Ưu Đãi Hết Cỡ
- Lựa Chọn Dòng Tẩy Trang Phù Hợp Cho Làn Da
- Tưng Bừng Khuyến Mãi Mừng Đại Lễ 30/4 - 1/5
- Cơn Mưa Khuyến Mãi - Ưu Đãi Quà Tặng
- 8 Tháng 3 - Quà Cho Phái Đẹp
- Valentine Ngọt Ngào - Ưu Đãi Cực Sâu
- Mở Lộc Đầu Xuân, Khai Trương Rộn Ràng
- Mừng Xuân Quý Mão 2023: Da Đẹp Vui Tết
- Thông Báo Lịch Nghỉ Tết Nguyên Đán 2023
- XMAS 2022 - Hòa Nhịp Giáng Sinh Săn Sale Không Ngại Giá
- 12/12 Đại Tiệc Làm Đẹp: Cô Nàng Yêu Kiều - Ưu Đãi Siêu Nhiều
- Best Black Friday Deals 2022 - Siêu Sale Bùng Nổ
- Siêu Sale 11.11 – Yêu Chiều Bản Thân, Ngại Ngần Gì Mua Sắm
- Top 3 Sai Lầm Thường Gặp Khi Phi Kim
- Khuyến Mãi 10 tháng 10 - Vô Vàn Ưu Đãi Cực Hấp Dẫn
- ''MỪNG ĐẠI LỄ - GIẢM THẤY MÊ'' TRONG DỊP QUỐC KHÁNH 2/9